domingo, 27 de setembro de 2009

Você concorda?

O ser humano nasce sem vontade de nascer, sabe que vai morrer sem vontade de morrer, surge o conflito existencial.

sexta-feira, 25 de setembro de 2009

Frequência Cardíaca Ideal


Você sabe como calcula sua FCM?  Não? Vamos fazer umas continhas juntos. Assim você poderá controlar quando estiver praticando seu esporte ou sua atividade física específica. Para determinar a frequência, faça o cálculo do seu limite máximo de pulsação subtraindo a sua idade ao n.º 220. Então temos: 

220 - idade = frequência cardíaca permitida
Para calcular o limite inferior de batimentos cardíacos: 
pulsação máxima x 60% = n.º de batimentos por minuto
Para encontrar o limite superior de batimentos cardíacos:
pulsação máxima x 80% = n.º de batimentos por minuto

Atenção: Você deverá manter os seus valores de pulsação por minuto entre os limites inferior e superior. 

As atividades físicas que exigem um esforço sustentado ao nível do coração e da respiração, chamados de aeróbios, são os mais recomendados para quem quer perder peso.

Etimologicamente, aeróbico significa oxigênio.

Alimentação - Nosso Combustível


Uma boa alimentação balanceada e completa, constitui em um alicerce para o desempenho físico de um atleta, proporcionando também elementos essenciais para a síntese de novos tecidos (músculos, ossos e gordura) e auxilia na recuperação de lesões ou traumas eventualmente provocados pelo exercício. Tem funções de crescimento, reparo e manutenção dos tecidos e produção de energia. Assim, o alimento é de fundamental importância para um bom desempenho em qualquer modalidade esportiva.

Inimigos do Coração


Você já pensou em mudar sua forma de viver? Pois bem, pesquisas recentes organizada pela Sociedade Brasileira de Cardiologia destaca em sua lista de inimigos do coração o Cigarro, Diabetes, Colesterol elevado, Sedentarismo, Obesidade e Pressão alta. Consulte seu médico e não esqueça procure um professor de educação física para que o mesmo dê sugestões de atividades físicas para melhorar seu padrão de vida em relação à saúde. 

quinta-feira, 24 de setembro de 2009

Educação Física Escolar para que serve?


Como docente da disciplina de Educação Física atualmente no Ensino Fundamental, tenho convicção que são fundamentais os aspectos, conceituais, atitudinais e procedimentais na estrutura e composição para o desenvolvimento da cultura corporal do movimento, onde podemos eleger como objetos os esportes, as lutas, as danças, os jogos e brincadeiras e a ginástica na formação do cidadão pleno, contribuindo para que tenha conhecimentos anatômicos, fisiológicos, biomecânicos e bioquímicos na sua formação como cidadão pleno, permitindo-o que faça suas escolhas pautada numa cultura voltada para o gozo do bem estar social, cultural, esportivo, político, econômico e religioso.

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

Nossa Escola sem Drogas

Drogas Depressoras da atividade mental
Tem como característica comum de causar uma diminuição da atividade global ou de certos sistemas específicos do Sistema Nervoso Central
Sintomas ou Sinais: diminuição da atividade motora, da reatividade à dor e da ansiedade, efeito euforizante inicial e depois aumento da sonolência. 
 Álcool, barbitúricos, benzodiazepínicos, opióides, solventes e inalantes.


Drogas Estimulantes da atividade mental
Nesse grupo as drogas capazes de aumentar a atividade de determinado sistema neuronais, o que traz como consequências um estado de alerta exagerado, insônia e aceleração dos processos psíquicos.
Anfetaminas, cocaína.  

Drogas Pertubadoras da atividade mental
Efeito principal é provocar alterações no funcionamento cerebral, resultam em vários fenômenos psíquicos anormais – delírios e as alucinações. Este tipo de fenômeno ocorre de modo espontâneo em certas doenças mentais denominadas psicoses – também chamadas de psicotomiméticos.
Maconha, alucinógenos, LSD, Ecstasy, anticolinérgicos


 


Nossa Escola sem DROGAS


O que são Drogas?

É qualquer substância não produzida pelo organismo que tem a propriedade de atuar sobre um ou mais sistemas, produzindo alterações em seu funcionamento.
           
A MEDICINA define droga como qualquer substância capaz de modificar a função dos organismos vivos, resultando em mudanças fisiológicas ou de comportamento.
           
A OMS – Organização Mundial da Saúde – droga é qualquer produto, lícito ou ilícito, que afeta o funcionamento mental e corporal do indivíduo e que pode causar intoxicação ou dependência.

Avaliação Prática em Educação Física

Ontem, realizei uma etapa de provas práticas em Educação Física, sobre conteúdos do Voleibol. Os alunos realizaram exercícios educativos de toque, manchete e saque. No próximo dia 29, será realizada outra etapa. As turmas atendidas são: 8º A e B e 9º A, B, C e D. Parabéns aos alunos que obtiveram notas boas, e os demais precisam prestar mais atenção nas aulas, perguntar quando existir dúvidas, pois cada aluno tem o direito de aprender e o professor o dever de ensinar.

sexta-feira, 18 de setembro de 2009

Seminário sobre Tabagismo - Tema: Apague o cigarro


Alunos dos 8º e 9º anos da Escola Murilo Braga, no município de Martinópole - Estado do Ceará apresentaram  um Seminário sobre o Tabagismo. Além dos painéis houve demonstrações de ARTES CÊNICAS com a elaboração de uma peça Teatral. "Droga, tô fora!". Também houve por intermédio das turmas A e C do 9º ano, produção com recursos tecnológicos, sendo utilizado sons, imagens e depoimentos. Como professor de Educação Física desta Instituição de Ensino, parabenizo todos alunos que participaram deste seminário. Que o recado fique dado: "APAGUE O CIGARRO"

Painel sobre Tabagismo - 8º ano - Turma: A


Painel sobre Tabagismo - 9º ano - Turma: A


Painel sobre Tabagismo - 9º ano - Turma: D


Painel sobre Tabagismo - 9º ano - Turma B


Painel sobre Tabagismo - 9º ano - Turma C




Painel sobre Tabagismo - 8º ano - Turma: B





domingo, 13 de setembro de 2009

Paulo Freire (1992)

Tendo por base o componente curricular Educação Física, apresento aqui uma citação. Paulo Freire... enfatiza que o fundamental é que todas as situações de ensino sejam interessantes para a criança e que "corpo e mente devem ser entendido como componentes que integram um único organismo, ambos devem ter assento na escola, não um (a mente) para aprender, e o outro (o corpo) para transportar, mas ambos para se emancipar".

sábado, 12 de setembro de 2009

Já Pensou?

               A opção é sua....você é quem sabe!
                                                            Não fume...não fume...

Apresentação de Trabalhos sobre Tabagismo

Nos dias 15 e 16 deste mês os alunos dos 8º e 9º anos da Escola Murilo Braga estarão apresentando murais referente as pesquisas relacionadas ao tema: Tabagismo. Espera-se com esta pesquisa, que os alunos obtenham as informações necessárias para adquirirem os conhecimentos e que suas posturas a partir dessa modalidade. seja determinante para que não usem dessa droga. Tabagismo é o ato de se consumir cigarros ou outros produtos que contenham tabaco, cuja droga ou princípio ativo é a nicotina. A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que o tabagismo deve ser considerado uma pandemia, ou seja, uma epidemia generalizada, e como tal precisa ser combatido. Os trabalhos serão apresentados na feira que ocorrerá nos dias 23, 24 e 25 do corrente mês.

segunda-feira, 7 de setembro de 2009

Voleibol

Estamos trabalhando nas aulas práticas de Educação Física a modalidade do Voleibol. Esporte esse que vem massificando em todo país a participação de adeptos. O Brasil projeta-se muito nesta modalidade, tornando-se uma equipe estudada por outros países. Somos referência, já que as últimas conquistas nos dão essa condição. Isso é magnífico. Assim como futebol, o voleibol tem seu espaço garantido.
Então vamos aprender: Formato do Jogo, Regras Básicas, Fundamentos, educativos para familiarização com o esporte.

domingo, 6 de setembro de 2009

Projeto Nossa Escola sem Drogas

Nossa escola preocupa-se com a formação do cidadão porque pretendemos formar pessoas que possam desenvolver adquirir e usufruir de conhecimentos necessários ao exercício da cidadania plena e comprometida com os valores universais.
Além desta colocação, tomamos por base a edição do livro do curso de prevenção do uso de drogas para educadores de escolas públicas, da Secretaria Nacional Antidrogas do Ministério da Educação, em parceria com a Universidade de Brasília, onde, a escola preocupada com o uso indevido de drogas, implanta um projeto de prevenção “NOSSA ESCOLA SEM DROGAS”.

Faça parte deste projeto você também. Caro(a) aluno(a), estaremos juntos nessa empreitada, estamos a disposição para dirimir quaisquer dúvidas a respeito do tema que abordaremos nesse período.

sexta-feira, 4 de setembro de 2009

Sejam bem vindos

Nesse portal quero proporcionar um elo de ligação entre as aulas de Educação Física e alunos(as) que desejam obter informações inerentes aos conteúdos ministrados em sala de aula. Aqui, poderemos abordar assuntos que interessam de forma elementar as atividades de classe e extra-classe. Você aluno pode postar perguntas, e terei o prazer de responder uma por uma. Os trabalhos poderão ser entregues por e-mail, como também trabalhos relizados serão postados neste blog.

Transformando Suor em Ouro - Bernardinho NO VOLEI E NA VIDA

Frases extraídas de seu livro:


Compreender a importância da instrução no desenvolvimento cultural e profissional.

Dedicar-se com obstinação, na busca de um objetivo.

Entender a paixão como fator essencial de motivação.

Superar as limitações pessoais pela disciplina.

Nunca esquecer que a vaidade é inimiga do espírito de equipe.

Buscar o "brilho da vitória" no olhar de seus colaboradores.

Trabalhar a perseverança, a obstinação, não desistindo nem recuando diante de obstáculos.

Desenvolver o senso de observação.

Entender que o sentido de coletividade é mais importante do que eventuais centelhas individuais.

Combater o desperdício de talento.

Falhe ao planejar e estará planejando falhar.

Monitorar constantemente sua vaidade.

Treinar ao nível extremo significa desenvolver ao máximo sua capacidade de realização.

Detectar e desenvolver talentos é uma das principais atribuições do líder.

Estudar, ler, observar, questionar constituem o processo de preparação.

Assumir o desafio de, ao encontrar um time pronto, conquistar as pessoas e fazer delas o "SEU" Time.

Lembrar-se sempre de que o talento, por si só, não basta.

Boas performances dependem de conteúdo (fruto de preparação) + entusiasmo (fruto da paixão).

Encarar os desafios como grandes oportunidades.

Não prometer o que não pode ou não pretende cumprir.

Entender a importância de todas as peças, mesmo as "consideradas" menos importantes.

Criar metas ideais.

Acreditar na força transformadora do efeito pigmalião (quanto mais o chefe mostrar que acredita no potencial de seus colaboradores e se dedicar a eles, maior será sua produtividade)

Não rotular as pessoas.

Concertrar-se no condicionamento, nos fundamentos e na união para a formação de uma equipe vitoriosa.

Trabalhar para fortalecer a parte emocional, de forma a não perder o foco na execução de uma tarefa.

Tentar entender os porquês de uma derrota, assumir suas responsabilidades e seguir em frente.

Inconformismo, insatisfação - sem isso, não se dá um passo à frente.

Não existem atalhos para o sucesso, mas o trabalho intenso é a estrada mais curta.

Errar na forma é aceitável, mas nunca na intenção.

O questionamento é uma grande fonte de crescimento, e o crescimento permanente, uma grande fonte de satisfação.

Entender a importância do trabalho em equipe (Team Work)

Incentivar lideranças.

Manter a motivação sempre elevada.

Preservar e buscar se superar constantemente.

Trabalhar o comprometimento e a cumplicidade entre as peças da "grande engrenagem".

Disciplina e Ética são hábitos que perpetuam os bons resultados.

Assumir responsabilidades e tentar extrair lições das derrotas para não repetir os erros.

O verdadeiro líder deve se manter sempre atento aos seus colaboradores.

Tentar evitar as armadilhas do sucesso.

Ter consciência coletiva exige desprendimento, solidariedade, companheirismo e espírito de equipe.

Uma equipe nem sempre é formada pelos melhores, mais capazes, mas sim pelos colaboradores certos.

Uma equipe vencedora tem sempre bons reservas.

Ter senso de urgência. (realizar cada tarefa como se fosse a mais importante. Jogar cada ponto como se fosse o decisivo.)

Entender que a condição de favoritismo atribuída a nós por outros deve servir como sinal de alerta.

Saber que as vitórias do passado só garantem uma coisa: grandes expectativas e maiores responsabilidades.

Criar zonas de desconforto para afugentar a armadilha do sucesso e testar o comprometimento dos vitoriosos.

Conscientizar-se de que o verdadeiro campeão controla a vaidade para que, como um autêntico TEAM PLAYER, eleve o nível de atuação de todos à sua volta.

Um trabalho de preparação meticuloso é o caminho mais curto para a vitória.

É importante que os "primeiros da classe" se preparem com a mesma intensidade daqueles que os perseguem, caso contrário serão alcançados e provavelmente ultrapassados.

Optar pelas pessoas certas e não pelas mais talentosas.

Focar no trabalho de equipe.

Fomentar as lideranças no grupo.

Treinamento extremo. (nada substitui o treinamento)

Buscar equilíbrio entre cobranças e condições externas.

Atenção ao sucesso e suas armadilhas.

Buscar constantemente a excelência.

Bernadinho, Técnico da Seleção Brasileira de Vôlei - Masculino Adulto.




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TEM WORK

"Se não houver paixão, se não houver comprometimento, tudo o mais é inútil".

"A Expectativa gera responsabilidade, o que leva à necessidade de mais trabalho e a uma atenção ainda maior aos detalhes".

"O Sucesso tem muitos pais, mas o fracasso é quase órfão".